Те са малки с кафява, окосмена външност и са много здрави. Говорим за киви. Но какво точно има в малките плодове?
Кивито не само е с чудесен свеж вкус, те са и фантастични бомби с витамин С и осигуряват здрави кръвоносни съдове, кости и зъби. Но разбира се това не е всичко. Кивито е и единственият плод, който съдържа ензима актинидин. Това е полезно за разграждането на протеина, което насърчава храносмилането. Тъй като вкусните плодове имат и нисък гликемичен индекс, изгарянето на мазнините се ускорява и чувството за глад намалява.
Кивито също е богато на антиоксиданти и полифеноли, които помагат за защита на клетките от свободните радикали. Не на последно място, кивито предлагат изключително ниска енергийна стойност, съчетана със сладък вкус, така че дори „сладките“ сред нас не трябва да се отказват от страстта си. Така че винаги си струва да отглеждате собствено киви.
Всичко е в киви
| Хранителни факти | На 100 грама |
|---|---|
| калории | 63 kcal |
| Удебелен шрифт | 0.6g |
| Въглехидрати | 9.1g |
| протеин | 1 g |
| Минерали | |
| Калий | 320mg |
| Калций | 38mg |
| магнезий | 24mg |
| Фосфор | 31mg |
| цинк | 0.1mg |
| желязо | 0.8mg |
| Витамини | |
| Витамин А | 0,01mg |
| Витамин B1 | 0,02mg |
| Витамин B2 | 0,05mg |
| Витамин C | 44 mg |