Смутита от киви са истински витаминни бомби и изключително вкусни. Имаме 4 прости рецепти за вас, които могат да се приготвят бързо.
Смутитата ни помагат по лесен начин да покрием необходимите ни витаминни нужди. Защото за много от нас е трудно да ядат плодове или зеленчуци пет пъти на ден, както се препоръчва. Така че е по-лесно, ако сложите всичко в блендера или го накълцате с блендер, защото ще приготвите ежедневната си витаминна бомба за нула време. Но кои плодове всъщност са подходящи за смутита?
По принцип можете да сложите всичко, което искате в миксера. Кивито, например, е фантастично за вкусна напитка, тъй като съдържа разнообразие от здравословни хранителни вещества и освен това има страхотен вкус с голямо разнообразие от плодове. Особено вкусни са комбинациите с ябълки, ананас, банани и ягоди. Но комбинациите от плодове и зеленчуци също са страхотни. Убедете се сами и просто изпробвайте следните рецепти.
❶ Смути от киви с кисело мляко
Съставки:
- 2 узрели кивита
- 300 г зелено грозде без семки
- 2 супени лъжици лимонов сок
- 2 супени лъжици акациев мед
- 400 g 1,5% кисело мляко
- 12 кубчета лед
Подготовка:
Първо обелете и нарежете кивито. След това измийте гроздето, оставете малко настрана за гарнитура, разполовете и пасирайте останалото и след това прецедете през цедка. След това пасирайте на ситно всички съставки заедно, напълнете в чаши и гарнирайте с резени киви и грозде по желание и сервирайте веднага.
» Внимание: Тъй като ензимът в кивито отделя горчиви вещества в киселото мляко, трябва да изпиете смутито веднага или да приготвите плодовете на пара предварително. В противен случай можете да използвате и захаросани киви.
❷ Смути с киви и банан
Съставки:
- 3 узрели кивита
- 1,5 банана
- 200 мл сок от бяло грозде
- 2 супени лъжици сок от лайм
- 100 г натрошен сладолед
Подготовка:
Обелете кивитата и бананите, нарежете на парчета, които не са много малки и пасирайте с останалите съставки в блендера. Готово!
❸ киви-зеленчук-Смутита
Съставки:
- 2 узрели кивита
- 1 банан
- 2 супени лъжици сок от прясно изцеден лайм
- 1 средна краставица, обелена
- 20 г зелени целина
- 20 г пресен спанак
- 180 ml вода
Подготовка:
Обелете краставицата, банана и кивито и ги нарежете, почистете целината и спанака и ги пасирайте заедно в блендера. След това отново пасирайте с добавка на сок от лайм и сервирайте напълнени с вода.
❹ Смути от киви с кокосово мляко
Съставки:
- 1/2 парче ананас
- 1 киви
- 2 супени лъжици ледено студено кокосово мляко
- 1 супена лъжица сироп от маракуя
- напукан сладолед
Подготовка:
Нарежете ананаса и обеленото киви на малки кубчета, смесете с кокосовото мляко и сиропа от маракуя и след това разбъркайте отново с леда. След това изсипете в чаша и се насладете.