С бодливата си кожа и стъклената плът, личи са един от най-известните екзотични плодове. Освен това са изключително здрави.
По-рано познат само в азиатските ресторанти, сега можете да намерите „плода на любовта“, както се наричат личи в Китай и Тайланд, в много плодови отдели на супермаркети в цяла Германия. И тези малки плодове могат не само да постигнат чисто визуално – личи също имат какво да предложат по отношение на вкуса и преди всичко по отношение на хранителните стойности. Те са пълни с ценни съставки и освен вкусния вкус, предлагат всичко необходимо за здравословно хранене. Освен това те също се използват и оценяват като лекарство в родината си Китай и в други азиатски страни. Така че си струва да се откажете от консервираните личи и да купите пресни личи, защото те съдържат целия вкус и всички хранителни вещества.
В личи е
Витамин С, минерали, микроелементи и много други - личи осигуряват на тялото всички важни хранителни вещества и доставят удоволствие без съжаление, в края на краищата 100 грама личи имат само 77 kcal. Основните компоненти на личи са:
| Хранително вещество | Количество на 100 грама |
|---|---|
| Въглехидрати | 17 g |
| Fibre | 1.6g |
| протеин | 1g |
| Мазнини (мононанаситени и полинаситени) | 0.2g |
| калории | 77 kcak |
| Минерали и микроелементи | |
| Калций | 10mg |
| желязо | 0,4mg |
| Калий | 190mg |
| магнезий | 10mg |
| Натрий | 2 mg |
| Фосфор | 35mg |
| цинк | 0.2mg |
| Витамини | |
| Фолиева киселина (витамин B9) | 14 - 25 µg |
| Витамин B1 | 0.05g |
| Витамин B2 | 0,05mg |
| Витамин B6 | 0,01mg |
| Витамин C | 40 - 71,5mg |
| Витамин Е | 0,03 mg |
» Фосфор:
С 35 mg на 100 g, личи осигуряват на тялото голямо количество от това важно хранително вещество. В крайна сметка, фосфорът е важен за регулирания енергиен метаболизъм.
» Витамин C:
До 71,5 mg витамин C на 100 g личи осигуряват добра имунна система и много добро снабдяване с този важен витамин за тялото.
» Калций:
10 mg на 100 g плод помагат за изграждането на кости и мускули или за поддържането и укрепването им.
» Магнезий:
10mg на 100g също допринася за здрави кости и мускули.